Autogenes Training

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Mit Hilfe dieser Entspannungs-technik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.

Das Autogene Training beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über die Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen

Reaktionen auf Stress

·         Herz-Kreislauf-Beschwerden

·         Herzrasen/Herzstolpern

·         Hoher Blutdruck

·         Gastritis

·         Schlafstörungen

·         Depressionen

·         Innere Leere

·         Gefühl des Ausgebranntseins

·         Unzufriedenheit

·         Kopf-/Rücken-/Nackenschmerzen

Ziele und Nutzen bei regelmäßigem Entspannungstraining

·         Innere Ruhe und Ausgeglichenheit

·         Beseitigung von Schlafproblemen

·         Bessere Konzentration und mentale Fitness

·         Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit

·         Gezielte Entspannung in Stresssituationen

·         Insgesamt weniger Stress erleben

Autogenes Training umfasst...

·         Ein persönliches Vorgespräch
inkl. Bedarfs- und Stressanalyse

·         8 Termine zu je 60 Minuten
zusätzlich 1 Refresh-Termin ca. 2 Monate nach Kursende

·         Kursgröße: 6-10 Teilnehmer