aus Sambia

Autogenes Training

Beim Autogenen Training wird die Fähigkeit zur Selbstentspannung so trainiert, dass du dich jederzeit entspannen kannst und bei Ermüdungszuständen in der Lage bist, dich innerhalb kurzer Zeit zu erholen.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der beliebtesten Entspannungs-Methoden überhaupt. Sie besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander die Muskeln angespannt und gelockert werden. Diese Lockerung überträgt sich vom Körper auf die Psyche.

Fantasiereisen

Im „Ruhig-Werden“ und im kreativen „Die-Gedanken-ziehen-Lassen“ kannst du dich entspannen. Das Autogene Training wird zum Teil mit in die Fantasiereisen eingebaut.

Was kannst du mit dem Entspannungstraining erreichen

·         Systematisch deinen Körper zu entspannen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu gelangen

·         Eine gelassene Einstellung zu den Alltagsproblemen bekommen

·         Lernen Stress, Nervosität, Kopfschmerzen und Angst zu bewältigen, z.B. Prüfungsangst

·         Die Fähigkeit sich auf Dinge zu konzentrieren wird gestärkt

Eltern-Info:

In der Ruhe liegt die Kraft 

Störungen im Erwachsenenalter sind häufig auf Fehlverhalten oder seelisch bedingte körperliche Fehlfunktionen zurückzuführen, die in der Kindheit begründet liegen. Solche Störungen können zu diesem Zeitpunkt nur noch schwer an der Wurzel behoben werden. Es ist daher sinnvoll, gesundheitsfördernde Verhaltensweisen, die von bleibender Bedeutung sein sollen, schon früh zu vermitteln.

Das Entspannungstraining, insbesondere das Autogene Training kann helfen, das Kind zu stabilisieren und zu fördern. Es führt zu einer Haltung der Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit. Je früher ein Mensch in seinem Leben diese Haltung einübt, desto nachhaltiger wird sie zu einem Teil seiner Persönlichkeit.

Kinder haben die besten Voraussetzungen für das Erlernen und die Beherrschung eines Entspannungsverfahrens und somit auch ein gutes Werkzeug an der Hand dieses bei Bedarf einzusetzen

Autogenes Training umfasst ...

·         Ein persönliches Vorgespräch inkl. Bedarfs- und Stressanalyse

·         7 Termine zu je 60 Minuten

·         Kursgröße: 6-8 Teilnehmer

·         Deine Bereitschaft, auch zu Hause regelmäßig zu üben, sollte vorhanden sein.

Progressive Muskelentspannung umfasst...

·         Ein persönliches Vorgespräch inkl. Bedarfs- und Stressanalyse

·         7 Termine zu je 60 Minuten

·         Kursgröße: 6-8 Teilnehmer

·         Auch hierbei ist deine Bereitschaft sinnvoll, zu Hause regelmäßig zu üben.

Fantasiereisen umfasst...

·         Teile aus dem Autogenem Training sowie der Progressiven Muskelentspannung verpackt in fantasievolle Geschichten

·         5 Termine zu je 60 Minuten

·         Kursgröße: 6-8 Teilnehmer